武汉大学宫哲兵教授的辟谷体验（一）

不々爱ωǎ

辟谷是在特定的时间内禁食一切，只喝水。这种古代道家创造的修炼方法在当今普通民众中得到推广与运用，出现了减肥、养生、治疗等方面的显著效果。当代欧美日流行的禁食疗法与中国的辟谷极为相似。笔者在2011年上半年辟谷三次，第一次15天，第二次15天，第三次21天，达到了减肥，养生，治疗的综合效果，现将自己了解的辟谷方法与亲身体验概述如下。
一、辟谷的分类
1、按服食方法分类：
A、服气辟谷
服气是服食空气，从空气中获取能量，古代道家与道教的修炼方法。以服气为基础，以服气与辟谷相配合，通过服气达到辟谷的目的。
B、服药辟谷
服食药物以代替谷物，获得能量。常用的药物有枣、芝麻、茯苓、黄精、天门冬、白术、人参、蜂蜜等，古人制成丸膏，于辟谷后每日口服一二丸，以代谷食。
2、按辟谷程度上分类：
A、全辟
辟谷期间除饮水外，不食任何食物，水中可以放少量蜂蜜，充分调动人体潜能，来完成辟谷。（编者注：汤镇滔老师的峨眉神针辟谷就属于全辟。）
B、半辟
除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等干果瓜蔬。这种方法适用于第一次辟谷者或体弱多病者。


3、按辟谷时间分类：
A、短期辟谷
断谷不食3-7天。刘海荣女士在北京与许多大城市办辟谷养生班，辟谷时间3天，属于短期辟谷。
          B、中期辟谷
断谷不食8-14天。笔者在沪州与巴中全、陈建民先生一起辟谷15天，属于中期辟谷。
C、长期辟谷
断谷不食15天以上。陈建民先生在本世纪初，在四川举行了49天禁食，只喝水的公开演示，属于长期辟谷。

4、按辟谷的意识状态分类：
A、意念辟谷
      是指练功者自主的辟谷，辟谷开始时间、结束时间都可自主预定。大部分人的辟谷属于此类，本文中探讨的辟谷，基本上都是指的意念辟谷。
B、自然辟谷
自然辟谷的情况较为少见，是指练功者练功到达一定境界后，生理上自发产生的辟谷，不想吃，也不会饿。这种辟谷是练功者不能自主的。是功力达到一定阶段后，自发产生的。有的人从未练功，也发生自然辟谷，甚至于长时间辟谷不食。
（编者注：辟谷还有多种方式，比如丹药辟谷、特异信息辟谷、针灸辟谷、点穴辟谷、符籙辟谷等等，汤镇滔老师1997年夏季在峨眉山亲历的第一次辟谷就是道家符籙辟谷。）



二、辟谷时间的选择
1、季节
    辟谷最好在春季与秋季举行，气温适中。例如长沙陶公观的住持周道长，2011年的第一次辟谷，选择在五月初进行，第二次辟谷在九月底进行。冬季太冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。夏季太热，在能量减少情况下，容易中暑。但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。
2、周期
     出于养生的目的，长期辟谷的周期，一年进行两次到四次，比较好，太频繁未必合适。出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。有的患绝症的病人，一年中有一半甚至一大半的时间处于辟谷的状态，往往有惊人的效果。比如某肝癌患者，通过长期的辟谷，已存活二十多年。短期辟谷，比如3天不食，每月都可以有一次。
3、单次辟谷的时间
      一次全辟的时间，或者7天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍数。少于3天，不能称为辟谷，只能称为节食。多于21天的全辟，难度比较大，多是有修炼功底的人才能做到。陈建民中医在2003年在四川全辟49天，是在社会与媒体监督下完成的，他有三十年练内丹功的基础。
     一次半辟的时间，可以7天，或17天，或27天，甚至于一两个月或者半年，都可以做到的。半辟的危险性小，效果有时也不亚于全辟。陈全林先生一次辟谷几个月，胡孚琛先生一次辟谷半年。
4、因人而异
辟谷时间的长短因人而异，没有统一标准。短则三五天，长则可几十天甚至更长时间。首次辟谷的时间不宜过长，可从短期、半辟开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有明显疗效。


三、辟谷地点的选择
1、空气好水好的地方
     最好在远离城市的有山有水的地方，那里空气好，有天然泉水，食物无污染。但是那样的地方往往交通不方便，食宿不方便，文化生活缺乏，有实际困难。所以选择城市郊区也不错，尽管比不上偏僻的山区，但比城市中心好多了，而且交通食宿相对方便，兼顾了文化生活。
      我第一次与第二次的辟谷地点在四川泸州的大山里，近靠长江，自然环境很适合于辟谷。第一次是全辟15天，第二次先全辟7天，后半辟7天，每天喝天然泉水。养生与治疗的效果显著。第三次前十多天在成都郊区青城山，后七天在北京郊区八大处，效果也不错。
2、地气好的地方
      大地与人体一样，是有经络穴位的。找到人体的重要穴位，就可以通过按摩或针灸达到养生与治疗作用。大地的穴位，就是地气好的地方，在那里修炼，事半功倍。有修炼经验的人，可以感觉到地气，可以采集到地气。没有修炼经验的人，在地气好的地方打坐或站桩，静下来之后，可以感觉到气场。
       道教历史上有洞天福地之说，洞天福地是神仙们逍遥自在的地方。这样的地方多是地气好的地方，修炼的人多了，就建有道观或庙宇，在这样的地方辟谷，容易成功。
     我有一次，与朋友们一起，饿着肚子，开车近百里，到达武汉郊区的一个山庄。进了山庄，肚子不饿了，不是我一个人不饿，是所有朋友都不饿了。进山庄后大家不约而同的打坐，因为打坐可以入静，入静可以感觉到地气。入静时间久了自然就张开经络，采气其内。这样的地方，就是地气好的练功地方。
3、人气好的地方
如果能找到志同道合的功友一起辟谷会更好，因为修炼的人多了，那里的气场就会得到强化。有些地方历史上有许多修炼者练功，这样的地方就更为理想。很多得道高人的家乡，住着一批修炼之人，那里就是人气好的地方。
       辟谷尽量不要在家里搞，因为家人出于关心与爱护，往往会阻止辟谷，尤其对长期辟谷难以理解。辟谷期间最好少接触不支持辟谷的人，因为别人的不理解和讥笑会带来极大的干扰。与他们辩论不是时候，不与他们辩论好像理亏一样，总之，他人的不理解和讥笑会让自已的心理不稳定，不安静，影响辟谷效果。
      
         
四、辟谷的准备工作
1、心理准备
准备辟谷者必须要消除心理障碍，相信辟谷对人体有益无害。从网上多看一些别人辟谷的日记、心得，也可看些辟谷的通俗读物，增强辟谷的信心。要有明确的辟谷目的，辟谷是为了什么？减肥、治病、养生、开慧等。辟谷必须在充分理解、心甘情愿的状态上进行。要是带有勉强，就成为绝食，效果较差。
2、身体准备
       辟谷尽量在身体状态比较好的时候进行，这样心情舒畅，有自信心。道教练内丹功的第一阶段是筑基，让身体在阴阳平衡、精气神旺盛的情况下开始修炼。辟谷也一样，古人说“气满不思食”，先打好身体的底子，气足了就不会饥饿。不过有病也不影响辟谷，在辟谷的过程中会自动痊愈。有辟谷经验的人，感冒了，拉稀了，嗓子疼了，皮肤长疮了，可以通过二三天的辟谷不治自愈。
3、物质准备
     在吃喝的方面，全辟不用准备吃的，只用准备泉水与少量的蜂蜜。最好喝新鲜的泉水，或者买些矿泉水准备。蜂蜜最初不喝，几天后需要时才喝，每天只能喝一次，一次只能喝一小半汤匙。半辟可准备一些干果，这些干果最好是不开胃的一类。比如生花生米，就不开胃。熟花生米，有时会引起胃肠蠕动，强化了饥饿感。水果中以苹果为好，它不寒不热，性质适中。如果煮菜汤，要少放盐，盐会引起饥饿感。
      辟谷数日后，身体会发冷，属于正常情况。这个时候白天穿衣要比平时多一些，晚上盖被要比平时厚一些。辟谷期间要练功的，因此衣服裤子要准备宽松的。
4、请有经验的人指导
对于大多数初学辟谷的人来说，请有经验的人指导帮助是必须的，因为大多数人在起初往往不相信自我的辟谷能力，难以消除内心的恐惧。能够给自己帮助的人，可以是宗教人士，比如在道观某道长的指导下进行辟谷。可以是有辟谷经验的气功师，他可以带功，即把自己的功力影响到你。（编者注：参加过汤镇滔老师辟谷养生活动的不少朋友亲历过功力对辟谷者的帮助。）也可以是有过辟谷经历的朋友，他在辟谷时你也一起参加，有他在身边，你可以克服自己的恐惧感。
五、辟谷中的几个现象
1、体重下降
辟谷时会出现体重下降，开始一周降得特别厉害，此后会平稳一些。本人第一次辟谷前，体重91公斤，一周后降了10公斤，只有81公斤。第10天降了5公斤，即76公斤。此后5天，基本不变了。
       第二次辟谷前体重80公斤，一周后减了10公斤，后来几天是半辟，体重依然减轻，减到65公斤，此后不再减了。减的是人体多余的脂肪、肌肉与蛋白质，转化为维持生理活动所需要的能量。
体重大降，不要紧张，是好事。许多参加辟谷者是为了减肥，辟谷的确是减肥的最好方法。它不吃药，不打针，不运动，不抽脂，自然减肥。本人通过三次辟谷，从91公斤减到65公斤，复食后回到80公斤，就不再增肥了。目前半年时间都没有反弹，基本稳定了自己的体重。
2、出现异味
辟谷会导致身体排毒，排毒的结果是出现异味或臭味。断食几天后口中吐臭气，皮肤也有酸臭味。小便变黄变浊，特别骚惺。宿便一般在4天后拉出来，颜色发黑，散发恶臭。这些都是正常现象，不必忧虑。
人体健康时肉体有天然的微香，不健康时就没了，有些辟谷修炼者在打坐时身体散发出淡淡的微香，是身体恢复健康的信号。有些人在辟谷时抽烟、喝酒会感觉到味道变怪，难以入口。有些老烟民辟谷后就自动戒烟了，有些老酒鬼辟谷后就喝酒适度了，也可算是一种奇迹。
3、某些部位疼痛
辟谷期间，身体某些部位会疼痛，这不是坏事，是气冲病灶的反应。辟谷期间，人的免疫力会增强，真气在全身运行，运行之处，消灭病毒与邪气，强身健体。有一次辟谷前，我的喉咙疼，辟谷后二天，疼痛自己消失。到了第五天，我的前胸疼，有经验的人告诉我，这是气冲病灶，说明你的心脏存在问题。我在那几年的时间内，呼吸不畅，容易憋气，医生怀疑我的心血管有问题，一直在心电图上抓不到。胸疼一天，过去了，不再疼了，此后我的憋气状态得到明显改善，我觉得是辟谷的效果之一。

                                                        （待续）


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